Scrolltop arrow icon
Left arrow icon Wszystkie kategorie
Close icon
Aktualności
Nauka angielskiego
Parenting
PL
PL flag icon
Mobile close icon
Greșeli gramaticale frecvente: Profesorul ne spune cum le putem evita
CTA background
Zarezerwuj najlepsze lekcje angielskiego dla Twojego dziecka
SPRÓBUJ ZA DARMO
Udostępnij
LinkedIn share icon
27.09.2023
Time icon 6 min

Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem i pomóc dziecku w nauce?

Spis treści

Wielu rodziców jak i dzieci chciałoby lęk po prostu wyeliminować, szczególnie gdy jego nasilone objawy, takie jak ból brzucha, gula w gardle, pocące się dłonie, pustka w głowie, czy duże napięcie kumulujące się w ciele, utrudniają dziecku radzenie sobie w sytuacji stresowej: kartkówki, egzaminu czy odpytywania.

Kiedy u dziecka pojawia się stres?

Rodzice dzieci w wieku szkolnym najczęściej zaczynają zastanawiać się, czy ich dziecko nie ma zaburzeń lękowych, a jeśli tak to, co z nimi zrobić. 

Chcieliby, aby dziecko przestało doświadczać lęku na samą myśl o sprawdzianie pisanym w szkole i radzić sobie ze stresem pojawiającym się szczególnie przez sprawdzianami, czy egzaminem ósmoklasisty, kiedy to często dziecko ze stresu nie jest w stanie przypomnieć sobie odpowiedzi na pytania, na które w domu odpowiadało bezbłędnie.

Jesteś rodzicem i chcesz podzielić się swoim doświadczeniem?
Skontaktuj się i opowiedz nam swoją historię.

Zaburzenia lękowe u dzieci: objawy i przyczyny

Zanim przejdziemy do sposobów, które mogą pomóc dziecku poradzić sobie ze stresem przed sytuacją trudną, wyjaśnimy krótko, dlaczego dziecko może doświadczać już w domu lęku przed testem. 

Stres u dziecka w wieku szkolnym nie jest nowością dla rodziców, którzy próbują w domu pomóc dziecku przygotować się do testów czy kartkówek. 

Sama sytuacja sprawdzenia wiedzy, z którym wiąże się ograniczony czas, widmo oceny, która będzie miała wpływ na średnią, negatywne myśli („a co jeśli nie zaliczę”, „ostatnio też się uczyłem i nie wyszło”, „ a co jak zapomnę wszystkiego czego się nauczyłam”), oraz oczekiwania zarówno dziecka jak i rodziców by ta ocena była jak najlepsza, mogą być dla dziecka bardzo stresujące, co przekładać się będzie na tak zwaną „pustkę w głowie” w trakcie pisania sprawdzianu.

Sposoby na stres w szkole: jak poradzić sobie ze strachem przed egzaminem lub sprawdzianem

Co robić by pomóc dziecku? Przede wszystkim w rozmowie znormalizować temat lęku i stresu pojawiającego się tuż przed kartkówką/sprawdzianem. 

Dobrze wspomnieć dziecku o swoich stresujących sytuacjach i sposobach, które Wam jako rodzicom pomogły lepiej zarządzać tym stresem, na przykład trzymanie w dłoni rzeczy, którą można ścisnąć (popit, piłeczka antystresowa), napicie się wody, głębokie oddychanie, skupienie się wpierw na zadaniach, które wiemy, jak zrobić, przypomnienie sobie ostatniej sytuacji, w której pomimo stresu poradziliśmy sobie itp. 

Warto pokazywać dzieciom, że każdy może stresować się czymś innym i że nie ma w tym nic złego. Rozmawiać, oswajać i normalizować to co dziecko odczuwa i co ważne nie negować tego słowami „no ale, przecież nie ma się czym stresować”.

Jak możesz wspierać dziecko przed egzaminem? Porady dla rodziców

Pamiętajmy o tym, że naszym zadaniem jest uczenie zarówno siebie jak i dzieci akceptować obecność lęku, oraz stresujących sytuacji w naszym życiu i uczyć się jak sobie z nimi radzić. 

Dobrze jest w domu, w komfortowej dla dziecka sytuacji zastanowić się wraz z dzieckiem co pomaga mu poradzić sobie z sytuacją stresową. 

  • Dla jednych skuteczną metodą będzie uziemienie, czyli sięgnięcie do 5 zmysłów: 5 rzeczy, które widzę; 4 rzeczy, które słyszę; 3 rzeczy, które mogę dotknąć; 2 rzeczy, które mogę powąchać i 1 rzecz, którą mogę spróbować) oraz skupienie się na nich głęboko oddychając. 
  • Dla innych pomocne będzie przypomnienie sobie o tym, że nasze myśli zazwyczaj nie są faktami
  • Jeszcze innym pomoże to, że myśl negatywną: „ostatnio też się uczyłem i nie wyszło” możemy śmiało przerobić na myśl pozytywną: „Tak, ostatnim razem mi nie wyszło, jednak teraz mam kolejną szansę i lekcję zaczerpniętą z ostatniego sprawdzianu, co zrobiłam/łam nie tak, z której mogę się uczyć”. 

Podsumowując, zadaniem rodziców jest nie tylko pomaganie dziecku w nauce, ale także uczenie go akceptacji lęku i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Dzięki temu dzieci będą bardziej pewne siebie i gotowe do stawienia czoła wyzwaniom szkolnym.

Drodzy rodzice, wspierajcie swoje dzieci w procesie radzenia sobie ze stresem przed egzaminami i motywujcie je do nauki, poprzez rozmowy, zrozumienie i eksperymentowanie z różnymi technikami radzenia sobie ze stresem

Czy podobał Ci się ten artykuł?

5/5

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Redactor's choice
Gramatyka
Słownictwo
Edukacja dziecka
You might also like
Wybierz język
Down arrow icon
Russia Global English Czech Republic Italy Portugal Brazil Romania Japan South Korea Spain Chile Argentina Slovakia Turkey Poland Israel Greece Malaysia Indonesia Hungary France Germany Global العربية Norway India India-en Netherlands Sweden Denmark Finland
Cookie icon
Używamy plików cookie, aby poprawić komfort korzystania z naszej witryny. Korzystając z naszej strony internetowej wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies w Twojej przeglądarce.