Scrolltop arrow icon
PL
PL flag icon
Mobile close icon
Udostępnij
Odpocznij mamo! Jak się zrelaksować? Dlaczego wypoczęci rodzice to lepsi rodzice?
Porady dla rodziców
Star icon
31.07.2020
Time icon 10 min
Comment icon 0 komentarze
Heart icon 0 polubień

Odpocznij mamo! Jak się zrelaksować? Dlaczego wypoczęci rodzice to lepsi rodzice?

Spis treści

Pierwsze miesiące życia dziecka to dla wszystkich rodziców czas ogromnej próby i wytrwałości. W tym okresie, opieka nad dzieckiem wymaga od rodziców niemalże całodobowej uwagi i czujności. Stąd też wielu rodziców, a w szczególności świeżo upieczone mamy czują narastające zmęczenie, niewyspanie i brak energii.

Ważne jest, aby w czasie opieki nad małym dzieckiem znaleźć również czas dla siebie i wiedzieć jakie sposoby na relaks dobrze sprawdzą się w trudnych momentach. Dzisiaj wspólnie zastanowimy się nad tym, dlaczego wypoczęci rodzice to szczęśliwi rodzice. Poznaj sposoby na relaks w domu i poza domem oraz dowiedz się jak zrelaksować się i odstresować w czasie, gdy nieustannie musisz mieć na oku swoje małe dziecko. Przedstawiamy najskuteczniejsze sposoby na relaks dla młodych mam.

Sposoby na relaks w domu

Aby młoda mama mogła się zrelaksować, wcale nie musi wychodzić z domu i zostawiać swojego dziecka pod opieką babci czy opiekunki. Istnieje cały szereg skutecznych sposobów na odstresowanie się w zaciszu swoich czterech ścian. Poznaj odpowiedź na pytanie: Jak się zrelaksować w domu?

Chwila spokoju z zamkniętymi oczami

Już kilka minut dziennie, spędzone w Towarzystwie samej siebie, pozwoli Tobie na chwilę oderwać się od codziennych obowiązków, wyciszyć się i uspokoić. Połóż się na chwilę na kanapie lub w łóżku albo usiądź w ulubionym fotelu, zamknij oczy i nie myśl o niczym. Taka chwila spokoju da wytchnienie Twojej głowie, która w ciągu dnia cały czas pracuje na najwyższych obrotach.

Ćwiczenia na oddychanie

Ćwiczenia oddechowe to bardziej zaawansowana metoda znalezienia wewnętrznego spokoju i odstresowania się. W internecie znajdziesz całą masę ćwiczeń skupiających się na kontrolowaniu własnego oddechu, liczeniu oddechów i zrozumienie jak ważne jest uważne i głębokie oddychanie. To świetna metoda na relaks w domu.

Joga i medytacja

Jeśli nie wyobrażasz sobie relaksu w domu bez odrobiny ruchu i bardziej zaawansowanych technik skupiania się na sobie oraz dysponujesz większą ilością czasu, możesz spróbować domowej jogi i medytacji. W serwisie YouTube znajdziesz całą masę darmowych “treningów” które pomogą Tobie znaleźć wewnętrzny spokój i wydobyć  z siebie dodatkową energię.

Uśmiechanie się do lustra 

To jeden z najbanalniejszych sposobów na odstresowanie się w domu. Przechodząc obok lustra w mieszkaniu, po prostu uśmiechaj się do swojego odbicia. Uśmiechanie się angażuje wszystkie mięśnie twarzy i przyczynia się do wydzielania zwiększonej ilości hormonu szczęścia. Ten z kolei pomaga w odstresowaniu się i pozytywnym myśleniu.

Zatańcz

Idąc krok dalej, w wolnej chwili w domu możesz też tańczyć – przed lustrem, sama lub z dzieckiem. Tańczenie to dobra porcja ruchu i zabawy, dzięki którym Twój organizm zwiększy wydzielanie hormonu szczęścia, co przyniesie Ci ulgę nawet podczas najbardziej stresującego dnia.

Sposoby na relaks i odstresowanie się poza domem

Jeżeli młoda mama może sobie pozwolić na relaks poza domem, tym lepiej dla niej! Już sama zmiana otoczenia, zwykłe wyjście na miasto czy do parku z koleżankami na parę godzin bez dziecka może okazać się bardzo relaksująca. Przez ten czas młoda mama może spokojnie nadrobić towarzyskie zaległości i na chwilę oderwać się od domowych obowiązków. Jak inaczej można odprężyć się poza domem? 

Spotkanie z przyjaciółką

To uniwersalny przepis na dobrze spędzony czas i doskonała metoda relaksu i odstresowania się poza domem. Nie ma nic lepszego niż nadgonienie towarzyskich zaległości z ulubionymi osobami. Możemy wtedy poznać inny punkt widzenia na wiele spraw, a rozmowa z drugą osobą, z którą nie spędzamy na co dzień czasu w domu może okazać się bardzo ożywcza i inspirująca.

Spacer w parku

Jeśli lepiej odstresowujesz się w samotności, wówczas warto wyjść z domu i skierować swoje kroki w stronę parku. Przebywanie wśród drzew i krzewów, ptaków oraz zieleni uspokaja i wycisza. Otoczenie natury działa bardzo kojąco i pozwala na dobry relaks. Im większy park tym lepiej – Twój spacer będzie trwał dłużej, a Ty dłużej nacieszysz oczy i duszę pięknem przyrody.

Wyjście do fryzjera/ kosmetyczki 

Nic tak nie pomaga kobiecie, a zwłaszcza młodej mamie, nabrać pewności siebie i zrelaksować się, jak odprężająca wizyta u fryzjera czy kosmetyczki. Nowa fryzura lub pięknie zrobione paznokcie pozwolą mamie zająć się przez chwilę tylko i wyłącznie sobą, co z pewnością poprawi jej nastrój.

Sposoby na relaks przed snem

Istnieją specjalne formy relaksu, które ułatwią młodej mamie zasypianie. W pierwszych miesiącach życia dziecka, młodzi rodzice nie mają zbyt wielu okazji do długiego, błogiego snu, dlatego każda godzina spania jest na wagę złota. Liczne techniki, które możesz zastosować w walce z bezsennością, znajdziesz w Internecie.

Jak się zrelaksować po pracy? 

Gdy dziecko podrośnie już na tyle, że można posłać je do żłobka lub przedszkola, młoda mama może udać się z powrotem do pracy. Jednak połączenie kariery zawodowej z wychowywaniem malucha nie jest prostą sprawą i może przysporzyć sporo stresujących sytuacji. Dlatego też warto wiedzieć jak zrelaksować się po powrocie z pracy. Można oczywiście zastosować jedną z opisanych wcześniej technik relaksowania się w domu i poza domem, ale można też: słuchać muzyki, czytać książki, obejrzeć odcinek ulubionego serialu czy iść pobiegać. Wybór aktywności jest spory, w zależności od tego co kto lubi. Najważniejsze, by choć na chwilę oderwać się myślami od stresujących sytuacji i spędzić dobrze czas samej ze sobą.

Czasami wystarczy tylko chwila, by złapać równowagę i się zrelaksować. Pamiętaj, że w Novakid lekcje odbywają się online. W czasie, gdy dziecko ma zajęcia, Ty możesz zrobić jakąś małą przyjemność tylko dla siebie!

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Arrow icon Poprzedni
Porady dla rodziców
31.07.2020
Time icon 7 min
Zalety wczesnego rozpoczęcia nauki angielskiego
Następny Arrow icon
Porady dla rodziców
31.07.2020
Time icon 7 min
Najlepsze podcasty dla dzieci
Wybierz język
Down arrow icon
RU flag icon Russia EN flag icon Global English CZ flag icon Czech Republic IT flag icon Italy PT flag icon Portugal BR flag icon Brazil RO flag icon Romania JP flag icon Japan KR flag icon South Korea ES flag icon Spain CI flag icon Chile AR flag icon Argentina SK flag icon Slovakia TR flag icon Turkey PL flag icon Poland IL flag icon Israel GR flag icon Greece MY flag icon Malaysia ID flag icon Indonesia HU flag icon Hungary FR flag icon France DE flag icon Germany ARAB flag icon Global العربية NO flag icon Norway IN flag icon India IN-EN flag icon India-en NL flag icon Netherlands SE flag icon Sweden DK flag icon Denmark FI flag icon Finland