Aktywność fizyczna u dzieci – jak dbać o prawidłowy rozwój fizyczny dziecka?

Prawidłowy, bądź nieprawidłowy rozwój dziecka zależy od całego szeregu najróżniejszych czynników. Wiele cech i predyspozycji, np. talent do malowania, uzdolnienia sportowe czy wyjątkową wrażliwość maluch dziedziczy po rodzicach i dalszych krewnych. To determinuje w dużej mierze jakie będzie tempo rozwoju pociechy i w którą stronę w przyszłości mogą pójść jej cechy charakteru.

Duży wpływ na rozwój fizyczny dziecka mają również warunki środowiskowe, do których zaliczyć można: regularne zaspokajanie potrzeb dziecka, warunki życia rodziny, status materialny, rodzaj opieki i pielęgnacji oraz przede wszystkim odżywianie i aktywność fizyczną. Należy pamiętać, że nic tak dobrze nie wspiera rozwoju fizycznego dziecka jak regularna aktywność fizyczna i dobra dieta. Dzięki temu można uchronić malucha przed licznymi chorobami oraz zbudować trwałe i dobre relacje między dzieckiem a rodzicami.

Aktywność fizyczną u dzieci można określić jako zdrowe obciążenie fizyczne, któremu poddawane jest całe ciało w codziennym życiu podczas: nauki, pracy, zabawy czy zorganizowanych ćwiczeń fizycznych. Aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych czynników warunkujących prawidłowy rozwój i zdrowie dziecka. Warto o nią zadbać już od najmłodszych lat pociechy.

Aktywność fizyczna u dzieci w wieku szkolnym ma kilka istotnych celów. Należą do nich:

• Stymulacja i wspomaganie rozwoju fizycznego, motorycznego, intelektualnego, psychicznego i społecznego.
• Adaptacja dziecka do zmian środowiskowych (np. zmian temperatury w ciągu roku).
• Wyrównywanie niekorzystnych zjawisk i nawyków (np. częste siedzenie w szkole czy przed komputerem).
• Zapobieganie zaburzeniom rozwoju i zdrowia (np. otyłości, skoliozie czy osteoporozie).
• Leczenie zburzeń rozwoju (np. niedowladów konczyn czy porażenia mózgowego).

Rodzaj i częstotliwość aktywności fizycznej u dzieci należy dobrać odpowiednio do wieku i zainteresowań dziecka. Nie ma tak naprawdę optymalnego poziomu aktywności fizycznej oraz jednego uniwersalnego zestawu ćwiczeń. We wczesnym dzieciństwie, przy dużej spontanicznej aktywności i ciekawości świata wystarczy stworzyć dziecku warunki do naturalnego „wyżycia się”, w dowolny odpowiadający maluchowi sposób. Dajmy dziecku przestrzeń, czas, zainteresowanie, zabawki i sprzęt do zajęć ruchowych, a ono już doskonale sobie z nimi poradzi. Jeśli dziecko uwielbia kopać piłkę, grajmy z nim w piłkę, jeśli woli skakać przez skakankę i bawić się w gonito, wspierajmy właśnie te aktywności fizyczne.

U dzieci i młodzieży w wieku szkolnym niezbędne są częstsze i bardziej systematyczne, zorganizowane zajęcia o różnorodnych formach ruchu, odpowiedniej częstotliwości, czasie trwania i intensywności wysiłku. Tylko wtedy będą one skuteczne z fizjologicznego punktu widzenia. Dzięki regularnej aktywności fizycznej dzieci w wieku szkolnym, możliwe jest zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia i szkieletowego w wieku dorosłym.

Pamiętaj też, że aktywność fizyczną można w pewnym stopniu wprowadzić do np. nauki. Pisaliśmy wcześniej o metodzie Total Physical Response, która korzysta z ruchu jako formy nauki. Tego typu metody stosujemy w Novakid. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – zapisz się na darmową lekcję próbną!